dieta jaka

Witam potrzebuje paru porad, w kwestii diety. Chciałbym rozpisać sobie dietę aby spalić tkanke tłuszczową waga 70kg 174 wzrostu mam trochę tłuszczu i chcę go spalić (dieta + siłownia) aby nabrać żeźby jaką polecacie, oraz co z czym najlepiej jeść na taką dietę, ponieważ jestem w tym początkujący ^^ jakie produkty żywnościowe najlepiej są [...]

[...] szybszy przyrost tkanki mięśniowej (oczywiście żeby wyglądać przy tym szczupło) i jak regulować swój trening, ile razy w tygodniu (będę chodzić na siłownie) itp. No i jaka dieta jest najlepsza. Dodam że chodziłam pół roku na siłownie i jedyne co udało mi się zrobić to schudnąć i wyglądałam jak patyk dosłownie zamiast mieć ładne mięśnie na [...]

witam, mam taki problem, otoz chce byc bardziej "pocięty", czyli zeby było widac jakies zyłki na ciele... Moj problem polega na tym, ze mam grubą skóre i ciezko jest sie dopatrzyc jakiejs zyły. Jaka dieta ? odrzucic nabiał ? Co mozecie doradzic ?? pozdr.

[...] dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja ? Aktualnie ważę 80 kg, wzrost 178, obwód w pasie 84cm. Podsumowując: -jaka dieta-czego omijać -jakie treningi -suplementacja ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e281e94166fc4ed09e961e89260c5be3.jpg

[...] jade fbw po czym ptzybralem 7kg ptzy czym mam 80kg, w tym 19% tluszczu. Teraz chciałbym zredukowac. Potrzebuje zatem waszych rad i opini: 1 jaki trening? Kontynuowac fbw czy moze split? 2. Jaka dieta bylaby najskuteczniejsza? Do tej pory kozystalem wylacznie z wyszukiwarek, teraz potrzebuje pomocy od doswiadczonych osob ktore to przerabialy.

Witam, poniewaz zapisalam sie na pilates oraz na silownie chcialabym sie dowiedziec jaka dieta do tego jest najlepsza. na silowni nie interesuja mnie areoby(chodze dziennie okolo 10 km szybkim marszem ). Rowniez nie musze chudnac duzo - jakies 5 kg max, glownie wzmocnic miesnie brzucha, ud oraz posladkow. czyu ozecie cos mi polecic ?? DZieki z [...]

[...] siłownią mam 3 treningi w tygodniu sztuk walki. Aktualnie mierzę 175cm i ważę 69kg. Jak mogę utrzymać swoją masę bądź maksymalnie przytyć 3kg. Zależy mi na wadze maksymalnie 75kg, bo po prostu taką kategorię wagową mam na zawodach. Co polecacie aby zwiększyć swoją siłę,mięśnie i wytrzymałość? Jaka dieta? Jakieś suplementy? Z gory dzięki Kamil

[...] ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej chwili moim celem jest schudniecie , ale zeby [...]

[...] To jest mój pierwszy cykl i bylbym wdzieczny jesli podpowiedzielibyscie mi jak go zrobic, ile tabsow dziennie z czym polaczyc jaka oslonka i jaki pozniej odblok, jak czasowo tez ma trwac ten cykl.. 92 kg 188cm (dieta 180g białka, 80 tłuszcze, 300 węgle) mniej wiecej w dni nietreningowe redukuje wegle do 220 g Wielkie dzieki za odpowiedz 5!

zaczynam niedługo 1 cykl na mecie wcześniej tylko odżywki , ćwiczę ponad 2 lata wzrost - 186 cm waga koło 78 kg zależy mi na 4-5 kg suchej masy. jak dawkować ? ile tygodni brać ? jak często i ile , jaka osłona i regenracja wątroby a także czy stosować odblok . Dieta pełna wysoko białkowa i węglowodanowa + omega 3 do tego jakieś witaminy ? czy [...]

[...] zdrowego papu. Taki problemik mi sie zarysowal... 3 razy w tygodniu po pracy chodze na silownie (tam 30m rowerek, 1.5h sila). do zrzucenia mam jakies 10kg (oponka na brzuszku hehehe:P ) co mam jesc i jak? jaka dieta bylabyby dobra zwazywszy na wyzej wymienione ograniczenia w dostepie do jadlodajni i wodopojow:) pomozcie siostrzyczki i bracia!

[...] Razem z kolegą ćwiczymy od 7 miesięcy głównie na masie własnego ciała ok. 4 razy w tygodniu a w przerwach staramy się biegać lub chodzić na basen. Nasza dotychczasowa dieta składa się z dużej ilości owoców i warzyw + drób, ryby, wieprzowina oczywiście z dodatkiem kasz lub ryżu. Nie jesteśmy zbyt zadowoleni naszym dotychczasowym przyrostem [...]

[...] dni temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat,więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. Pozdrawiam, [...]

[...] ~178cm i 16 lat Jestem że tak powiem szerki albo duży myślę ze wicie o co mi chodzi i chciałbym żeby wkońcu było widać te wszystkie mieśnie troche. Mogli byście napisać mi jaka dieta, jakie ćwiczenia i jakieś odżywki zamówić? Sorry za taką wypowiedz ale jestem nowy i narazie zielony w tym Prosiłbym o dobrą odpowiedz czego nie jeść i takie rózne

[...] za bardzo jaka dawka ?myślałem gdzieś tak 500 mg tygdoniowo czy wiecej ?? i jak bić wogóle jak możecie to rozpiszcie mi cyk albo zapropnujcie cos alternatywnego może sie skusze :) a tak wiec wymiary moje to wzrost 196 waga 115 ok 5 lat na siłce obwodow nie mierze dieta jest ostatni cykl rok temu i na maxa cieżarów równiez nie dzwigam :)

Witam niedługo planowałem zacząć cykl z cm3 (byłby to już mój trzeci cykl kreatynowy). Niedawno dostałem za darmo puche animal paka (44) i rodzi sie moje pytanie czy łączenie tego to dobry pomysł i jak stosować ten środek bo mało o nim wiem, w zasadzie to same ogólniki. Wiem ze przyjmuje się 2 dawki dziennie, więc musiałbym dokupić w razie czego. [...]

[...] mój trening to 45min bieżni, brzuchy robie 15razy po 3serie na 4 urządzeniach.A brzuch i dokoła tali stoi w miejscu i wewnętrzne część ud ani rusz!!!i na koniec treningu ok15-20min rowerek lub orbitrek no i +dieta byłam na SB.A wy byście jaką mi proponowali diete.CO ROBIE ŻLE POMOCY!!!A co do trenera który jest na siłowni szkoda gadać!!!!

[...] polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy ujemnym ? Moje dzienne zapotrzebowanie to 2016 kcal.Proszę o odpowiedź i jakieś wzkazówki Pozdrawiam Zmieniony przez - newbie0793 w dniu [...]

[...] (wersja trudniejsza) Moja pytanie brzmi, czy przy tym planie potrzebna jest mi dieta? jeśli tak to jaka? Jeśli ktoś uważa, że powinienem zacząć od innych ćwiczeń czy też robić zupełnie co innego to proszę pisać. Każda Wasza rada mi się bardzo przyda : )

Witam. Kupiłem Universal Sterol Complex. Dawkuję zgodnie z zaleceniami (6 x dziennie). Po każdej kreatynie w trakcie ćwiczeń czułem ten piękny efekt pompowania. W każdym powtórzeniu była moc! Niestety po sterolu jak do tej pory nie czuję nic. I tutaj moje pytanie. Czy mogę do sterola dołączyć kreatynę? Najchętniej przestałbym to brać i powrócił do [...]